2 aan 2 rijden met groepAfbeelding invoegen  
      
Vervolg back to basic
 
 
 
 
Bij het vervolg van back to basic zal de training zwaarder worden.
 
Waar het accent bij back to basic voornamelijk ligt op souplesse en het leren coördineren bij een lichter verzet zal in het vervolg de nadruk komen te liggen op het sterker maken van de spieren en het ontwikkelen van snelkracht in combinatie met de souplesse uit back to basic.
 
De combinatie van meer kracht bij hetzelfde cadans resulteert niet alleen in een hogere snelheid maar ook in het langer vol kunnen houden en "dieper gaan" in je reserves.
 
In de trainingen zal meer gebruik gemaakt worden van interval en blok training ideaal voor het trainen voor een rit in de bergen of het ontwikkelen van vermogen om net het verschil te kunnen maken om een gat te slaan of sprint.
  
      
 
     

 


    

     
  Afbeelding invoegen
                                                                                                                                                              2 aan 2 rijden met groep